Bei diesen speziellen Dehnübungen werden aktive und passive Dehnreize, Kräftigungs- und
Ansteuerungsimpulse gesetzt.
Die Übungen und Bewegungsformen unterstützen die Effekte der Schmerztherapie und sorgen dafür, dass die normalisierten Spannungszustände dauerhaft in das Gehirn „einprogrammiert“ werden. Die Engpassdehnungen sind fester Bestandteil der Therapie, ermöglichen eine dauerhafte Schmerzfreiheit und bringen den Körper langfristig wieder in Bewegung. Unsere Liebscher & Bracht-Therapeuten leiten Dich exakt in den Übungen an. Diese ausführliche Anleitung gewährleistet, dass Du die Übungen auch zu Hause leicht durchführen kannst.
Die Engpassdehnung
nach Liebscher & Bracht
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Besonders an den Übungen ist, dass Du aktiv in den Schmerz hineindehnst – erst damit setzt Du Veränderungsreize für Deine Muskeln und Faszien.
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Ein weiteres Merkmal unserer Übungen ist die Dauer einer Dehnung. Zwei Minuten solltest Du in einer Position bleiben, sodass Deine Faszien nachgeben.
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Übe so oft wie möglich, am besten sechs Tage in der Woche. Nimm Dir etwa eine Viertelstunde Zeit, die Du in Deinen Tagesablauf integrierst. Durch konsequentes Dehnen baust Du Überspannungen ab und erweiterst Deinen Bewegungsradius.
Regelmässige Kleingruppentraining für Engpassdehnungen und Faszienrollmassagen gibt es bei uns nach Programm oder auf Vereinbarung. Wir sind für Dich da.
Faszien-Rollmassage
Das Rollen drückt die Faszie gewissermassen aus. Wie ein Schwamm kann sich das Gewebe mit frischem Wasser vollsaugen. Ausserdem kann die Faszie mehr Wasser binden, da die übersäuerte Zwischenzellflüssigkeit wieder basischer wird. Die Faszienschichten gleiten besser und Verklebungen lösen sich auf. Ein weiterer Effekt ist, dass die Flimmerhärchen der Fibroblasten in Bewegung geraten, solange Du langsam und intensiv in eine Richtung rollst. Dadurch baut sich Kollagen ab – Dein Bindegewebe wird viel flexibler.
Angebot
* MWST frei
