Vorstellung unseres Kraftzirkels
Nur für Frauen
Nur 3 x 30 Minuten pro Woche
Einfaches und gesundes Training ohne Gewichte
Bestens geeignet zur Gesundheitsförderung, um abzunehmen, die Figur zu straffen u.v.m.
Verbessert die Fitness, regt den Stoffwechsel an und reguliert den Blutdruck
Beste Altersvorsorge für eine kräftige Gesundheit
Gruppen- und Einzeltrainings in Wohlfühl-Ambiente
Kraftzirkel, Trampolin, Yoga & BodyWork
Gesundheits- und Ernährungscoaching / Personal Training / Gesundheitsmassagen als Zusatz möglich
Professionelle und kompetente Betreuung vor Ort
Optimale Infrastruktur in freundschaftlichem Umfeld
Keine automatische Erneuerung
Seit 2018 Krankenkassen anerkannt!
Nachfolgend stellen wir Dir unseren Kraftzirkel mit den einzelnen Geräten und Ausdauerelementen in Videos vor:
Ruderzug / Brustpresse
Muskelgruppen: Brust, oberer Rücken, Schulter, Oberarme.
Nutzen dieser Übung:
- Müheloses Heben von Lasten mit den Armen
- Besseres Abstützen
- Bruststraffung
- stramme Haltung
Gut für Wurfsportarten, Rudern, Klettern, Bobfahren etc.
Kniebeuger / Kniestrecker
Muskelgruppen: Oberschenkel vorne, Oberschenkel hinten, Hüftgelenk, Po, Wirbelsäule-Rückenstrecker (statisch)
Nutzen dieser Übung:
- leichter Aufstehen (z.B. von einem Stuhl)
- besseres Gehen
- Straffe Beine
Gut für Joggen, Fussball, Wandern etc.
Butterfly / Butterfly reverse
Muskelgruppen: Brust, Rücken, Schulter, Oberarme.
Nutzen dieser Übung:
- bessere Haltung
- Beweglichkeit im Brustbereich
- Bruststraffung
- stramme Haltung
Gut für Tennis, Wurfsport, Rudern, Klettern etc.
Beinstrecker / Beinbeuger
Muskelgruppen: Oberschenkel hinten, Oberschenkel vorne, Unterschenkel, Hüftgelenk, Po
Nutzen dieser Übung:
- leichter Aufstehen (z.B. von einem Stuhl)
- besseres Gehen
- Straffe Beine
Gut für Joggen, Fussball, Treppensteigen, Wandern etc.
Biceps / Triceps
Muskelgruppen: Oberarm: Biceps, Triceps, Unterarme, Schultergürtel, Rumpfstabilisation
Nutzen dieser Übung:
- Müheloses Heben von Lasten mit den Armen
- gesundes Aufstehen (z.B. vom Sofa - Abstützend)
- straffe Oberarme
Gut für Tennis, Speer, Wurfsport, Rudern, Klettern
Beinpresse / Beinbeuger
Muskelgruppen: Bein, Po, Hüftgelenk
Nutzen dieser Übung:
- leichter Aufstehen
- besser beugen
- straffe Beine
Gut für Treppensteigen, Joggen, Wandern etc.
Schulterzug / Standrudern
Muskelgruppen: oberer Rücken, Schultern, Oberarme.
Nutzen dieser Übung:
- Müheloses Heben von Lasten mit den Armen
- Besseres Abstützen
- Bruststraffung
- stramme Haltung
Gut für Wurfsportarten, Rudern, Klettern, Bobfahren etc.
Bauch / Rückenstrecker
Muskelgruppen: gerader Bauch, Rückenstrecker, Po
Nutzen dieser Übung:
- schmerzfreier, gestärkter Rücken
- aufrechte Haltung, gute Stabilität
- straffer Bauch / Sixpack
Gut für ein gestärkter Rumpf ist für jede Lebenssituation gut.
Schulterdrücken / Rückenzug
Muskelgruppen: Rücken, Schultern, Oberarme.
Nutzen dieser Übung:
- bessere Alltagsbewältigung
- müheloses Heben von Lasten mit den Armen
- Schultergürtel entlastend
- stramme Haltung
Gut für Vielsitzer, Kunstturner, Wurfsportarten, Klettern etc.
Abduktion / Adduktion
Muskelgruppen: Beine innen und aussen, Po, Hüftgelenk
Nutzen dieser Übung:
- Stabilität beim Gehen
- Straffung und Aufbau Beinmuskulatur
- knackiger Hintern
Gut für Wandern, Fussball, Langlauf, Inline Skating etc.
