Vorstellung unseres Kraftzirkels

Nur für Frauen

Nur 3 x 30 Minuten pro Woche

Einfaches und gesundes Training ohne Gewichte

Bestens geeignet zur Gesundheitsförderung, um abzunehmen, die Figur zu straffen u.v.m.

Verbessert die Fitness, regt den Stoffwechsel an und reguliert den Blutdruck

Beste Altersvorsorge für eine kräftige Gesundheit

Gruppen- und Einzeltrainings in Wohlfühl-Ambiente

Kraftzirkel, Trampolin, Yoga & BodyWork

Gesundheits- und Ernährungscoaching / Personal Training / Gesundheitsmassagen als Zusatz möglich

Professionelle und kompetente Betreuung vor Ort

Optimale Infrastruktur in freundschaftlichem Umfeld

Keine automatische Erneuerung

Seit 2018 Krankenkassen anerkannt!

Nachfolgend stellen wir Dir unseren Kraftzirkel mit den einzelnen Geräten und Ausdauerelementen in Videos vor:

Ruderzug / Brustpresse

Muskelgruppen: Brust, oberer Rücken, Schulter, Oberarme.

Nutzen dieser Übung:

- Müheloses Heben von Lasten mit den Armen

- Besseres Abstützen

- Bruststraffung

- stramme Haltung 

Gut für Wurfsportarten, Rudern, Klettern, Bobfahren etc.

Kniebeuger / Kniestrecker

Muskelgruppen: Oberschenkel vorne, Oberschenkel hinten, Hüftgelenk, Po, Wirbelsäule-Rückenstrecker (statisch)

Nutzen dieser Übung:

- leichter Aufstehen (z.B. von einem Stuhl)

- besseres Gehen

- Straffe Beine

Gut für Joggen, Fussball, Wandern etc.

Butterfly / Butterfly reverse

Muskelgruppen: Brust, Rücken, Schulter, Oberarme.

Nutzen dieser Übung:

- bessere Haltung

- Beweglichkeit im Brustbereich

- Bruststraffung

- stramme Haltung

Gut für Tennis, Wurfsport, Rudern, Klettern etc.

Beinstrecker / Beinbeuger

Muskelgruppen: Oberschenkel hinten, Oberschenkel vorne, Unterschenkel, Hüftgelenk, Po

Nutzen dieser Übung:

- leichter Aufstehen (z.B. von einem Stuhl)

- besseres Gehen

- Straffe Beine

Gut für Joggen, Fussball, Treppensteigen, Wandern etc.

Biceps / Triceps

Muskelgruppen: Oberarm: Biceps, Triceps, Unterarme, Schultergürtel, Rumpfstabilisation

Nutzen dieser Übung:

- Müheloses Heben von Lasten mit den Armen

- gesundes Aufstehen (z.B. vom Sofa - Abstützend)

- straffe Oberarme

Gut für Tennis, Speer, Wurfsport, Rudern, Klettern

Beinpresse / Beinbeuger

Muskelgruppen: Bein, Po, Hüftgelenk 

Nutzen dieser Übung:

- leichter Aufstehen

- besser beugen

- straffe Beine

Gut für Treppensteigen, Joggen, Wandern etc.

Schulterzug / Standrudern

Muskelgruppen: oberer Rücken, Schultern, Oberarme.

Nutzen dieser Übung:

- Müheloses Heben von Lasten mit den Armen

- Besseres Abstützen

- Bruststraffung

- stramme Haltung 

Gut für Wurfsportarten, Rudern, Klettern, Bobfahren etc.

Bauch / Rückenstrecker

Muskelgruppen: gerader Bauch, Rückenstrecker, Po

Nutzen dieser Übung:

- schmerzfreier, gestärkter Rücken

- aufrechte Haltung, gute Stabilität

- straffer Bauch / Sixpack

Gut für ein gestärkter Rumpf ist für jede Lebenssituation gut.

Schulterdrücken / Rückenzug

Muskelgruppen: Rücken, Schultern, Oberarme.

Nutzen dieser Übung:

- bessere Alltagsbewältigung

- müheloses Heben von Lasten mit den Armen

- Schultergürtel entlastend

- stramme Haltung 

Gut für Vielsitzer, Kunstturner, Wurfsportarten, Klettern etc.

Abduktion / Adduktion

Muskelgruppen: Beine innen und aussen, Po, Hüftgelenk 

Nutzen dieser Übung:

- Stabilität beim Gehen

- Straffung und Aufbau Beinmuskulatur

- knackiger Hintern

Gut für Wandern, Fussball, Langlauf, Inline Skating etc.