Körper
Bewegung, Ernährung, Embodyment
Trainingscoaching
Das Training im Studio - unser Kraftzirkel
Krafttraining:
Der Aufbau von Muskelkraft gehört zu den wichtigsten Auswirkungen von körperlicher Bewegung. Ein regelmässiges Krafttraining, kann enorm wirkungsvoll sein. Keine andere körperliche Disziplin wirkt sich so beeindruckend auf die Gesamtgesundheit aus wie ein Krafttraining. Der Stoffwechsel verändert sich, während die Muskelmasse zunimmt, sodass wir leichter abnehmen und gesund bleiben. Wir können Muskeln tatsächlich als »Motor der Jugend« betrachten. Von allen Körperübungen kommt das Krafttraining den Zeitreisen am nächsten.
Ausdauertraining:
Das Ausdauertraining ist eine wunderbare Ergänzung des Krafttrainings. "Cardio" gibt es in vielen verschiedenen Formen: Radfahren, Power Walking, Tanzen, Aerobic-Kurse, Rudern, Fussball, Trampolin Jumping und vieles mehr.
Ein regelmässiges aerobisches Training kann die Lungenkapazität verbessern, sodass Deine Lungen mit weniger Anstrengung mehr Sauerstoff aufnehmen. Es kann Dein Herz kräftigen, sodass es mit weniger Schlägen und weniger Kraftaufwand mehr Blut durch den Körper pumpt und mehr Sauerstoff transportiert. Deine Muskeln und Organe werden besser mit Blut versorgt, Dein Blutdruck gesenkt, Körperfett wird reduziert. Bei diesen Bewegungsübungen schüttet Dein Körper auch mehr Endorphine aus, was zu einer gehobenen Stimmung führt. All diese positiven Auswirkungen erhöhen die Widerstandskraft und stärken Dein Immunsystem.
GruppenTraining
Zusammen macht Training Spass! Fördere die Gemeinsamkeit
Unser Gruppentraining unterstützt Dich dabei, Deine Ziele durch professionell angeleitetes Training und mit Hilfe der Gruppendynamik zu erreichen. Wachse über Dich selbst hinaus, indem Du zusammen mit Gleichgesinnten, Freunden und Bekannten Deine physischen und psychischen Grenzen überwindest. Erlebe den Fun-Faktor, spüre die Energie und profitiere von unserem Angebot:
Personal Training
Die individuelle und persönliche Betreuung bringt viele Vorteile mit sich. Für die einen ist es ein fixer Termin, den sie wahrnehmen, für die anderen ist es das fachliche KnowHow oder die mentale Unterstützung und Ermutigung, die bei jedem Termin zum Tragen kommt. In den Trainingssessions geht es um Dich und wir stehen Dir mit Rat und Tat zur Seite.
Gemeinsam ermitteln wir Deinen Ausgangspunkt und erarbeiten so, Dein für Dich zielführendes und individuelles Trainingsprogramm. Egal ob es darum geht im Alltag oder Sport leistungsfähiger zu werden, schmerzfrei zu sein, Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen, wir führen Dich, um effizient und zielgerichtet zu trainieren für sichtbare, spürbare und messbare Resultate.
Das Personal Training bieten wir als Einzelbetreuung oder in Kleingruppen von 4 bis max. 6 Personen an. Nach einem Erstgespräch finden wir die geeignete Lösung für Dich. Gerne begleiten wir Dich auf Deinem Weg.
Ernährungscoaching
Die Ernährung ist die Basis für unsere Leistungsfähigkeit, Stressresistenz, unser Immunsystem, unsere Regenerationsfähigkeit, die Verdauung, den Schlaf, unsere Stimmung, Trainingsresultate und vieles mehr. Im Ernährungscoaching räumen wir mit den gängigen Ernährungsmythen und Irrtümern auf, geben Dir fundiertes Wissen basierend auf aktueller Studienlage kombiniert mit unserer persönlichen Erfahrung weiter und wir erarbeiten eine optimale, ausgewogene und umsetzbare Ernährungsstrategie für Deinen Alltag angepasst an Deine Bedürfnisse und Ziele.
Lifestyleanpassung
Egal wie Dein Alltag aussieht; ob dreifaches Mami, oft reisender Bankmanager, häufig auswärts essender Geschäftsmann, Mannschaftssportler oder Marathon-Läufer – ein ausgeglichener Lifestyle ist enorm wichtig. Nebst einer gesunden Ernährungsweise und dem optimalen Trainingsplan sind dazu auch Dein Schlaf, Dein Tagesrhythmus, deine Alltagsgewohnheiten, Dein Stresslevel, Deine allgemeine Motivation und Deine Gesundheit ausschlaggebend. Gemeinsam packen wir’s an! Wir zeigen Dir Wege, Anreize und Ideen zu Deinem angepassten Lifestyle auf und unterstütze und begleite Dich bei der Umsetzung.
Embodiment - Power Dance
Power Dance ist Deine Chance, Dich mit Deinem Meisterwerkt von Körper wieder zu verbinden und das Wunder, das Dein Köper ist, wieder zu spüren.
Befreie Dich von verurteilenden Gedanken Dir und Deinem Körper gegenüber und tanz Dich frei von angestauten, ungelebten Gefühlen, die Dich und Dein Körper belasten.
Mach Dir den Weg frei für neue erfüllende Erfahrungen in Deinem Leben (glaube mir, da ist noch so viel mehr möglich!). Dein Körper, Geist und Herz im Einklang, haben eine unglaubliche Kraft.
Bring Deine innere Kraft in die Welt und entfalte Dein Potenzial.
Du kannst nicht tanzen? Super, dann bist Du hier genau richtig.
Vertraue Deinem weisen Körper, der weiss wesentlich besser als Dein Kopf wie Tanzen geht und wie er sich gerne bewegt.
