Unterbewusstsein_edited_edited_edited_edited.jpg
ANGEBOT
IMG_0375.JPG
Personal Training.jpg

Wer seinen Schmerz und sich selbst, seine Grenzen und Möglichkeiten besser kennenlernt, kann aktiv an seiner Genesung mitarbeiten und seine Fähigkeiten zur Erhaltung der Gesundheit erweitern durch:

- regelmässige gut dosierte Bewegung

- Selbstpflege, Erholung, Pausen und Schlaf

- massvolle, frische Nahrung

- individuell dosierte manuelle Behandlungen

- Vermeiden von schädlichen Einflüssen oder Gewohnheiten

- Entdecken von Quellen der Kraft und Sicherheit.

-Ergänzung von Freude und Mut

Das Gesundheitscoaching kann helfen, sich selber gegenüber aufmerksamer zu sein und Möglichkeiten anzuwenden

Personal Training

Gemeinsam ermitteln wir Deinen Ausgangspunkt und erarbeiten so, Dein für Dich zielführendes und individuelles Trainingsprogramm. Egal ob es darum geht im Alltag oder Sport leistungsfähiger zu werden, schmerzfrei zu sein, Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen, wir führen Dich, um effizient und zielgerichtet zu trainieren für sichtbare, spürbare und messbare Resultate.

Gesundheitscoaching

 

Kraft- und Ausdauertraining im Studio

Krafttraining:
Keine andere körperliche Disziplin wirkt sich so beeindruckend auf die Gesamtgesundheit aus wie ein Krafttraining. Ein regelmässiges Krafttraining, kann enorm wirkungsvoll sein. Der Stoffwechsel verändert sich, während die Muskelkraft zunimmt, sodass wir leichter abnehmen und gesund bleiben.  Krafttraining ist der Jungbrunnen unserer Zeit.

Ausdauertraining:
"Cardio" gibt es in vielen verschiedenen Formen:  Trampolin Jumping, Tanzen, Radfahren, Laufen und vieles mehr.

Ein regelmässiges CardioTraining kann die Lungenkapazität verbessern, sodass Deine Lungen mit weniger Anstrengung mehr Sauerstoff aufnehmen. Es kann Dein Herz kräftigen, sodass es mit weniger Schlägen und weniger Kraftaufwand mehr Blut durch den Körper pumpt und mehr Sauerstoff transportiert. Deine Muskeln und Organe werden besser mit Blut versorgt, Dein Blutdruck gesenkt, Körperfett wird reduziert. All diese positiven Auswirkungen erhöhen die Widerstandskraft und stärken Dein Immunsystem.

Seniorinnen02.jpg
 
IMG_3457_edited.jpg

Der sanfte Schwung des Trampolins erreicht jeden Teil Deines Körpers: Alle Zellen, Muskeln, Bänder und Gelenke werden schonend aktiviert. Keine Körperzelle kann sich dem Trainingseffekt entziehen. Ein vollwertiges Ganzkörpertraining.
Slow: Mehr Gemütlichkeit in der Herausforderung, Kraft-Ausdauertraining, Gleichgewicht, Tiefenmuskulatur, Koordination, Krafttraining, mit Freude und Gemeinsamkeit.
Power: Herausforderndes Kraft-Ausdauertraining, Gleichgewicht, Tiefenmuskulatur, Koordination, Krafttraining, mit Freude und Gemeinsamkeit.

Trampolin Jumping

 

Unser "Gentle Yoga" ist eine sanfte Form des Yoga, damit jeder Mensch - egal mit welchem Fitnesslevel oder mit welcher Yoga-Erfahrung, bei uns mit Freude mitmachen kann.
Die Yoga Lektion wird live im FFWO Studio UND live via Zoom durchgeführt. Daher besteht auch die Möglichkeit, bei Dir zu Hause mitzumachen.
Du brauchst dafür eine Yogamatte (oder einen bequemen Teppich), Wasser / Tee, einen Gürtel, Blöcke (alternativ Bücher), ein Yogakissen (je nach Programm).

Yoga (gentle)

Yoga01.jpg
 
BodyWork01.jpg
BodyworkStretch02.jpg

Bodywork
In unserem Bodywork arbeiten wir an verschiedenen Stationen mit unserem Körper. Wir kombinieren alle Aspekte der Körperarbeit mit Mobilität, Gleichgewicht, Kraft und Ausdauerübungen.

Das Training ist kurz und knackig, der Nachbrenneffekt garantiert und so wird auch gleich die Mobilität und Balance mit verbessert. Durch den Muskelaufbau erreichst Du längerfristig einen höheren Grundumsatz und verbrennst mehr Kalorien, was es Dir einfacher macht, Dein Gewicht längerfristig zu reduzieren und Deinen Körper in Form zu bringen. Du verbesserst Kraft, Stabilität und Mobilität! Welche Wünsche sind da noch offen?

Stretch nach Liebscher & Bracht

Engpassdehnungen nach Liebscher & Bracht zur Minderung von körperlichen Schmerzen.

Die meisten Schmerzen entstehen durch krankhafte muskulär-fasziale Zustände. Beseitigt man mit der Therapie diese Fehlbelastungen, verschwinden auch die Schmerzen, und zwar ohne Medikamente oder Operationen, auf vollkommen natürliche Weise und verblüffend schnell. Dies gelingt meist auch dann, wenn konkrete Schädigungen bereits vorliegen, die durch die Schulmedizin mittels bildgebender Verfahren diagnostiziert worden sind.

BodyWork / BodyWork Stretch

 

Egal wie Dein Alltag aussieht; ob dreifaches Mami, oft reisender Bankmanager, häufig auswärts essender Geschäftsmann, Mannschaftssportler oder Marathon-Läufer – ein ausgeglichener Lifestyle ist enorm wichtig. Nebst einer gesunden Ernährungsweise und dem optimalen Trainingsplan sind dazu auch Dein Schlaf, Dein Tagesrhythmus, deine Alltagsgewohnheiten, Dein Stresslevel, Deine allgemeine Motivation und Deine Gesundheit ausschlaggebend. Gemeinsam packen wir’s an! Wir zeigen Dir Wege, Anreize und Ideen zu Deinem angepassten Lifestyle auf und unterstütze und begleite Dich bei der Umsetzung.

Gesundheitsförderung im Alltag integriert

Business-Fitness
IMG_7777.JPG
 
Gesundheitsmassage

Eine Massage weckt die Lebensgeister und bringt uns wieder ins Gleichgewicht.

 

Wirkung der Gesundheitsmassage:

- Lokale Steigerung der Durchblutung

- Senkung von Blutdruck und Pulsfrequenz

- Entspannung der Muskulatur

- Lösen von Verklebungen und Narben

- Schmerzlinderung

- Psychische Entspannung

- Reduktion von Stress

- Verbesserung des Zellstoffwechsels im Gewebe

- Entspannung von Haut und Bindegewebe

Gesundheitsmassage